Was können die Nahrungsergänzungsmittel und welche sind die besten?

Hyaluronsäure ist ein körpereigener Stoff, der in der Haut für die Elastizität und in den Gelenken für die Elastizität sorgt. Seine Eigenschaften sind Wunder der Natur: Nur 1 Gramm Hyaluronsäure kann 6 Liter Wasser binden. So gebunden bildet es eine Art Gel im Körper.

Hyaluronsäure wird daher zunehmend auch in der Medizin, Ernährung und Kosmetik eingesetzt. Der Orthopäde spritzt diese direkt ins Gelenk, sie werden – in allerdings sehr geringen Mengen – in Cremes eingemischt. Und sie wird in Kapseln als Nahrungsergänzung angeboten.

Das Versprechen: Täglich eingenommen, sorgen sie durch die Zufuhr von Hyaluronsäure von Innen heraus für den Erhalt einer schönen und natürlich gesunden Haut, für ein elastischeres Bindegewebe und für verminderte Gelenkschmerzen. Stimmt das?

Hyaluron bzw. Hyaluronsäure – Was ist das eigentlich?

Hyaluronsäure ist ein vom Körper selbst hergestellter Stoff, der aus Mucopolysacchariden (bzw. Glykosaminoglykanen) besteht. Sie bilden das Gerüst vieler faserbindender Stoffe unseres Körpers und sind wichtiger Bestandteil zahlreicher biologischer Makromoleküle.

Durch ihre Fähigkeit, bis zu sechs Liter Wasser pro Gramm aufzunehmen, besitzt Hyaluronsäure eine aussergewöhnlich hohe Elastizität. So besteht zum Beispiel der Glaskörper des menschlichen Auges zu 98 Prozent aus Wasser, das an nur 2% Hyaluronsäure gebunden ist.

Hyaluronsäure und Wasser: Ein körpereigenes Dream-Team

Da Wasser kaum komprimierbar ist, ist auch hyaluronsäurehaltiges Gewebe, in dem viel Wasser gespeichert ist, sehr stabil und belastbar. Die Bandscheiben beispielsweise haben einen hyaluronsäurehaltigen Gallertkern, der einen Grossteil des Körpergewichtes zu tragen vermag.

Und auch die Flüssigkeit der Gelenke, die bei jeder Bewegung als Schmiermittel dient, besteht hauptsächlich aus Hyaluronsäure und Wasser.

Hyaluron erhält unser Bindegewebe geschmeidig und beweglich

Gelenkkapseln, Gelenkflüssigkeit, Auge, Lymphflüssigkeit, Sehnen, Bänder, Haut, Muskelbindegewebe und Organkapseln – sie alle enthalten in Hyaluronsäure gebundenes Wasser- Es macht die Faszien, unser Bindegewebe, geschmeidig und beweglich.

Leider nimmt mit zunehmendem Lebensalter der körpereigene Anteil natürlicher Hyaluronsäure ab und somit auch der Flüssigkeitsanteil unserer Faszien. Ein normaler Alterungsprozess, dem sich leider niemand entziehen kann.

Kommen jedoch Bewegungsmangel, Stress, falsche Ernährung und Übergewicht zu dem langsamen Abbau von Hyaluronsäure hinzu, kann es zu einem Verkleben und Verhärten der Faszien kommen.

Rücken- und Gelenkschmerzen sowie eine stete Verschlechterung der Beweglichkeit sind mögliche Folgen, die uns mit zunehmendem Alter zu schaffen machen können.

Unser Körper wird schlaff und steif, wenn er die Hyaluronsäure-Produktion einstellt

Bereits ab einem Lebensalter von 25 Jahren beginnt unser Körper, die Produktion von Hyaluronsäure langsam herunterzufahren.

Wir merken dies erst, wenn unsere Haut dünner wird und erste Fältchen ein Schwinden der Elastizität verraten, wenn Muskeln und Gelenke schneller schmerzen und wir immer unbeweglicher und steifer werden.

Schon seit geraumer Zeit nutzt die Medizin mit grossem Erfolg die Wirksamkeit von Hyaluronsäure-Unterspritzungen der Haut zur Faltenaufpolsterung und Hyaluronsäureinjektionen zur Linderung der Beschwerden arthrosegeschädigter Gelenke.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass die Behandlungen mit fortschreitendem Krankheits- und Alterungsverlauf zunehmend an Wirkung verlieren und nur die Symptome zu lindern vermögen, nicht aber die Ursachen beseitigen.

Oberflächlich über Kosmetika aufgetragen wirkt es nur scheinbar gegen Falten

Auch hyaluronhaltige Kosmetika, wie Gesichtscremes und Bodylotions können durch ihre Wasserbindungskapazität die Haut straffer und glatter wirken lassen. Doch die Betonung liegt auf „wirken“:

Die meisten Cremes dringen nicht tief in untere Hautschichten ein, sondern bilden lediglich einen feuchtigkeitsspendenden Film auf der Hautoberfläche, der nur kurzfristig glättend und straffend wirkt. Die Hautstruktur nachhaltig und langfristig verbessern kann Hyaluron nicht, wird es auf nur äusserlich aufgetragen.

Die Einnahme von Hyaluron-Kapseln wirkt schlaffer Haut und Arthrose-Schmerzen entgegen

Möchte man also wirksam gegen eine erschlaffende Haut und ein Verkleben und Verhärten des Bindegewebes vorgehen, so kommt man nicht umhin, den Körper frühzeitig fit und gesund zu erhalten.

Mit regelmässiger Bewegung, Massagen, genügend Erholung und Schlaf sowie mit einer gesunden Ernährung kann die körpereigene Produktion von Hyaluronsäure angekurbelt und das Bindegewebe geschmeidig erhalten werden.

Gute Resultate z. B. bei Arthrose-Schmerzen scheint wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge auch die Einnahme von Hyaluronsäure-Nahrungsergänzungsmitteln, wie Hyaluron-Kapseln, zu erzielen. Im Folgenden werden wir dies anhand eines Produktvergleichs erläutern.

Hyaluron-Supplements: Was können sie wirklich?

Um herauszufinden, welche Wirkung die Einnahme von Hyaluronsäure in der Praxis wirklich hat, welche Unterschiede es zwischen den derzeit auf dem Markt erhältlichen Hyaluronsäure-Supplementen gibt und worauf Sie achten sollten, haben wir uns ein wenig auf dem Markt umgeschaut.

Unsere Wahl fiel auf zwei für das Angebot repräsentative Produkte, die wir Ihnen nun vorstellen und miteinander vergleichen wollen:

amitamin Hyaluron 500+ mit 90 Kapseln à 500 mg Wirkstoff

orthobiotix Hyaluron inkl. Zink mit 90 Kapseln à 500 mg Wirkstoff

Welche Produkteigenschaften haben wir verglichen?

• Bestellung und Versand,
• Preis-Leistungs-Verhältnis,
• Qualität / Reinheit / Herstellungsprozess,
• Vegan oder nicht,
• Herstellungsland,
• Verträglichkeit / Allergikerfreundlichkeit und
• Einnahme und Wirkung.

Bestellung, Kauf und Versand: Wo macht das Einkaufen mehr Spass?

Die von dem in Schönefeld niedergelassenen deutschen Hersteller Active Bio Life Science GmbH hergestellten amitamin Hyaluron 500+ Kapseln sind bei Apotheken und im amitamin-Online Shop genauso erhältlich, wie z. B. bei amazon.de. Beide virtuellen Shops liefern ausführliche Informationen zu dem Produkt und bieten alle gängigen Zahlungsmethoden an.

Während eine Verpackung à 90 Kapsel bei amitamin selbst aber 29,95 € kostet, ruft der amitamin-Store bei Amazon nur 19,95 € auf – ebenfalls mit Gratisversand binnen weniger Stunden. Wir entscheiden uns für die um 10 Euro günstigere Variante, bezahlen mit Kreditkarte und klicken auf den Amazon Prime Premium-Versand-Button für eine extraschnelle Lieferung binnen 24 Stunden.

Ob das klappt? Tut es! Am Abend bestellt, wird das (zugegebenermassen etwas überdimensionierte) Paket bereits am folgenden Vormittag geliefert: in einem etwa Din A4-grossen Amazon-Pappkarton wirkt die etwa 7 x 13 x 6 cm grosse Faltschachtel mehr als nur ein bisschen verloren. Ganz klar: ein dickes Plus für blitzschnelle Lieferung und Hygiene.

Auch die orthobiotix Hyaluron mit Zink Kapseln der Hildesheimer orthobiotix GmbH sind sowohl bei amazon.de als auch im unternehmenseigenen orthobiotix-Online Shop zu kaufen. 90 Kapseln im orthobiotix-Online-Store von amazon.de kosten 20,90 Euro bei einmaliger Lieferung (statt regelmässiger Lieferung im Spar-Abo) – und damit genauso viel wie im orthobiotix Online-Shop.

Da beide Shops auch hinreichend gut informieren zu dem Produkt, alle gängigen Zahlungsmethoden anbieten und kostenlosen Versand binnen 1-2 Werktagen, entscheiden wir uns der Bequemlichkeit halber für eine Bestellung bei Amazon.de. Wieder zahlen wir per Kreditkarte und klicken auf die Option „Prime Versand“. Diesmal werden wir aber auf eine Lieferung binnen 48 Stunden vertröstet: Eine Lieferung am nächsten Tag schafft orthobiotix im Gegensatz zu amitamin nicht.

Macht aber nix: orthobiotix verschickt seine Hyaluron-Kapsel dafür ressourcenschonend in einem Papp-Umschlag und verzichtet ganz darauf, die 11 cm hohe und 6 cm breite Plastikdose in einen bedruckten Umkarton zu stecken: Pluspunkte für Ressourcenschonung und Müllvermeidung!

Preis-Leistungs-Verhältnis: Welches Hyaluron-Nahrungsergänzungsmittel ist das Günstigere?

Ausgegangen von dem günstigen Angebot im amitamin-Store bei Amazon.de, unterscheiden sich beide Produkte nicht wesentlich im Preis:

Während die 90 Kapseln à 500 mg Hyaluron von amitamin beim Amazon 19,95 Euro kosten, zahlen wir für 90 Kapseln à 500 mg Hyaluron und 1,5 mg Zink von Orthobiotix sowohl bei Amazon als auch im unternehmenseigenen orthobiotix-Online Shop 20,90 Euro. Beide Produkte sind für eine Einnahme über insgesamt 90 Tage vorgesehen.

Ein marginaler Unterschied von 95 Cent also, der eigentlich nicht ins Gewicht fällt. Eigentlich … laut Verpackungsdeklaration enthalten nämlich auch die Hyaluron-Kapseln von amitamin zusätzlich 1,5 mg Zink – UND zusätzlich 40 mg Vitamin C zur Verbesserung der körpereigenen Kollagenbildung: Diese Runde geht somit an amitamin!

Qualität / Reinheit / Herstellungsprozess: Welches der verglichenen Hyaluron-Supplemente ist das hochwertigere?

Vergleichen wir also die Inhaltsstoffe beider Produkte: Welches ist hinsichtlich Qualität, Reinheit und Herstellungsprozess der Rezeptur das bessere?

1 Kapsel amitamin Hyaluron 500+ ist zusammengesetzt aus Natriumhyaluronat, Ascorbinsäure und Zinkbisgylcinat und steckt in einer Kapselhülle aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose. Sie ist hygienisch einzeln verpackt in einer Blisterverpackung aus Kunststoff und Aluminium. In jeder farbig bedruckten Faltschachtel finden 5 Blister à 15 Kapseln Platz. Die Herstellung von amitamin Hyaluron 500+ erfolgt aus hochwertiger niedermolekularer Hyaluronsäure (500-700 kDa) in Apothekerqualität und wird laut Herstellerangaben permanent von einem unabhängigen Büro überprüft. Die Rezeptur ist vegan, frei von Farbstoffen, Laktose, Gluten und Zucker.

Die in den 90 von orthobiotix hergestellten Hyaluron-Kapseln à 500 mg Hyaluron und 1,5 mg Zink enthaltene Hyaluronsäure wird, so der Hersteller, durch Fermentation von Mais gewonnen und hat ebenfalls eine gut verwertbare Molekülgrösse von 500 bis 700 kDa. Die Rezeptur aus Natriumhyaluronat Pulver und Zinkbisglycinat steckt ebenfalls in einer pflanzlichen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose und wird regelmässig von einem unabhängigen Büro geprüft.

Anders als amitamin verpackt orthobiotix seine Hyaluron-Kapseln jedoch nicht einzeln, sondern lose abgefüllt in einer versiegelten Plastikdose. Wir erfahren, dass das Produkt laktose- und glutenfrei ist, ohne Aromen, Füll- und Farbstoffe auskommt sowie für Veganer geeignet ist. Dass ebenfalls kein Zucker enthalten ist, lässt sich aus den Angaben zu den Inhaltsstoffen ableiten.

In dieser Kategorie fällt es uns nicht leicht, den Gewinner zu ermitteln: Während die 90 Hyaluron Kapseln von amitamin zwar hygienisch, aber nicht ressourcenschonend verpackt wurden, achtete orthobiotix bei der Verpackung seiner Hyaluron plus Zink Kapsel durchaus auf Müllvermeidung, stellte dafür jedoch den Hygieneaspekt zurück …

Vegan oder nicht: Sind die Hyaluron-Produkte von orthobiotix und amitamin frei von Rohstoffen tierischer Herkunft?

Sowohl die amitamin Hyaluron 500+ als auch die orthobiotix Hyaluron mit Zink sind frei von Inhaltsstoffen tierischer Herkunft und somit auch für Veganer bestens geeignet.

Herstellungsland: Wo wurden die verglichenen Hyaluronsäure-Nahrungsergänzungsmittel produziert?

Von der Active Bio Life Science GmbH, dem Hersteller der amitamin Hyaluron 500+ erfahren wir sowohl auf Amazon als auch auf der eigenen Homepage, dass die Produktion in Deutschland erfolgt unter Verwendung ausschliesslich bester Rohstoffe namhafter europäischer Lieferanten.

Die orthobiotix GmbH verrät nur in ihrem orthobiotix-Store auf amazon.de, dass die Herstellung von orthobiotix Hyaluron mit Zink in zertifizierten deutschen Produktionsstätten erfolgt – und zwar nach ISO 9001 und HACCP-Standards aus Rohstoffen namhafter Lieferanten. Im unternehmenseigenen Online-Shop suchten wir vergebens nach diesbezüglichen Informationen.

Verträglichkeit: Welches der beiden Hyaluronsäure Supplements ist für Allergiker geeignet?

Im Prinzip sind wohl beide miteinander verglichenen Produkte für Allergiker geeignet, denn wir finden auf den Verpackungen keine Informationen zu möglicherweise enthaltenen Spuren von Allergenen oder diesbezügliche Warnhinweise. Wer als nicht allergisch reagiert auf die deklarierten Inhaltsstoffe

• Natriumhyaluronat
• Zinkbisglycinat
• Hydroxypropylmethylcellulose
• Ascorbinsäure

dem sollten prinzipiell weder die orthobiotix Hyaluron mit Zink noch die amitamin Hyaluron 500+ Probleme bereiten. Selbstverständlich empfiehlt es sich im Zweifel immer, diesbezüglich vor der Einnahme einen Apotheker oder sogar Arzt zu Rate zu ziehen.

Einnahme und Wirkung: Wie gut bewähren sich die verglichenen Produkte in der Forschung und im alltäglichen Leben?

Die Einnahme der recht weichen, ca. 2,3 x 0,8 cm grossen Kapseln erfolgt bei beiden Produkten oral über das Schlucken zusammen mit einem grossen Glas Wasser. Ein unkomplizierter Vorgang, der uns wenig Probleme bereitet. Wer Schwierigkeiten hat, Tabletten oder Kapseln dieser Grösse hinunterzuschlucken, der kann die Kapsel sicherlich auch öffnen und das Pulver mit Wasser verrührt einnehmen.

Die Wirkung der dem Körper oral zugeführten Hyaluronsäure tritt, so hat haben es auch wissenschaftliche Forschungen gezeigt, nach ca. 8 Wochen ein – und zwar spürbar: Im Scientific World Journal erschien im Jahr 2012 der Bericht zu einer Placebo-kontrollierten Doppelblind-Studie (vgl. hier). In dieser bewiesen japanische Wissenschaftler bewiesen, dass schon die Einnahme von 200 mg Hyaluronsäure täglich bereits nach 8 Wochen erste Erfolge zeigte: In Kombination mit täglichen Übungen zur Stärkung des Quadrizeps verringerten sich die Symptome und Schmerzen der teilnehmenden Kniearthrose-Patienten spürbar. Und auch ein 2016 veröffentlichter Review (vgl. hier) wissenschaftlicher Studien fasst zusammen: Alle Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die orale Einnahme von Hyaluronsäure (HA bzw. Hyaluronan) u.a. bei der Linderung von Arthrose-Beschwerden im Knie wirklich hilft.

Lange Zeit war die Wirkung oral eingenommener Hyaluronsäure Nahrungsergänzungsmittel auf Haut, Haare und Nägel unter Wissenschaftlern umstritten, weil das Hyaluron nicht im Magen-Darm-Trakt aufgespalten und resorbiert werden konnte. Zwischenzeitlich jedoch wurde die Möglichkeit entwickelt, Hyaluronsäure mit einem Molekulargewicht herzustellen, das problemlos über das lymphatische System aufgenommen werden kann. Im Jahr 2015 erschien in der Deutschen Apotheker Zeitung ein Artikel des deutschen Hautarztes Michael Görz (vgl. hier), der recht deutlich auf die hautglättende Wirkung über einen langen Zeitraum peroral eingenommener Hyaluronsäure verweist.

Fazit

Wir sind uns einig: Einen klaren Sieger hat unser Produktvergleich von Hyaluron Nahrungsergänzungsmitteln nicht ermitteln können. Zwar liefern die hygienisch einzeln verpackten und blitzschnell gelieferten amitamin Hyaluron 500+ Kapseln zusätzliches Vitamin C zur Verbesserung der körpereignen Collagen-Bildung, sie produzieren jedoch auch deutlich mehr Verpackungsmüll als die orthobiotix Hyaluron mit Zink Kapseln, deren Lieferung 24 Stunden länger dauerte und die ohne den Zusatz von Vitamin C auskommen. Da sich beide Produkte im Preis nur marginal unterscheiden, bleibt es wohl eine Frage persönlicher Prioritäten und Präferenzen, für welches der Hyaluron-Produkte man sich entscheidet.

Fakt für beide Supplemente: Die deutlich positive Wirkung auf Haare, Haut, Nägel, Bindegewebe und Gelenke tritt erst nach 8 Wochen regelmässiger täglicher Einnahme ein. Sie bleibt nur so lange bestehen, wie das Hyaluron Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zugeführt wird.